Vissza a blogba

Női mozgásformák: mélyizomtorna (freeimages / gym-warmup-1509325)
Női mozgásformák: mélyizomtorna (freeimages / gym-warmup-1509325)

Az egyensúlyról, ezen belül is a mozgásról szóló sorozatban a hétköznapi sporttípusok után ejtsünk szót néhány nem annyira hétköznapi mozgásformáról. Ezek nagyrészt nőknek valók, akik kicsit máshogy működnek, mint a férfiak, más a belső felépítésük és az izomzatuk, ezért máshogy is érdemes a testükkel bánniuk. Erre valók a női mozgásformák, amik az egész női életre, női minőségre vonatkozóan éreztetni szokták a jótékony hatásaikat. Természetesen nincs tiltva, hogy férfiak is éljenek velük, sőt… mindazonáltal a férfiak is meg szokták tapasztalni az előnyeiket, a nők különleges helyeken való fittségén keresztül, és nem szoktak ellene tiltakozni… 🙂 Az alábbi edzések egyre divatosabbnak számítanak, immár sok helyen ki lehet próbálni és meg lehet tanulni őket – érdemes is, függetlenül az életkorunktól és egyéb körülményeinktől.
(Magától értetődően ezeknél is oda kell figyelni a bemelegítésre és a nyújtásra.)

Mélyizomtornák: Callanetics, Pilates, Cantienica

Sok hétköznapi sporttípus csak a testfelszínen levő izmokat dolgoztatja meg, a mélyebben fekvő izmokat nem, illetve túlságosan intenzív a dinamikus mozgást nem kedvelők számára. Ezen hiány kiküszöbölésére dolgozta ki a megálmodója a Callanetics tornát, amely egy lassú, kontrollált izommunkán alapuló gimnasztika. Lehet vele alakot formálni, izmokat feszesíteni és szálkásítani, hasat laposítani, feneket átalakítani, kíméli a gerincet és a hátat. A gyakorlatait többen továbbfejlesztették, hogy még kímélőbbek, még hatásosabbak legyenek.

Intimtornák, medenceizom tornák

Ide tartozhat például a Kriston intimtorna, az Aviva és az Arwen torna. A nők medence mélyizmainak fontos szerepe van a női hormonrendszer működésében, a kisbaba megfoganásában, táplálásában, megtartásában, kihordásában. Ha ezek az izmok meggyengülnek, vérkeringés-akadályozottá válnak, például ülő/mozgásszegény életmód miatt, akkor hormonzavarok, terméketlenség, szülési komplikációk és/vagy inkontinencia jelentkezhetnek. Ezekből következik, hogy menstruációs problémákra elsősorban nem a (hormonrendszert megterhelő) fogamzásgátló, meddőségre nem a (hormonrendszert megterhelő) lombikprogram, szülés körüli komplikációkra nem a (hasi nagyműtét) császármetszés, inkontinenciára nem a (környezetszennyező) betét használata lenne az optimális! Sokkal inkább érdemes kímélni, szakszerűen átmozgatni, erősíteni az intim női medenceizmokat.

Női mozgásformák bónusz: hastánc, orientális tánc

Mit sportoljak nőként? Egy kis átmozgató hastánc? (freeimages / erika-musik-en-viu-1421987)

A keleti országokból származó, titokzatos női tánc, mozgásforma, amit egyre többen felfedeznek és használnak Európában is. Sok ülés után nagyon üdítő hatású. Helyesen végezve átmozgatja a teljes testet, megmozgatja a medenceizmokat és a hasizmokat, kilazítja derekat és a keresztcsontot, erősíti a hátizmokat, javítja a testtartást. A legtöbbször fülbemászó zenék, valamint a nők által kedvelt szép ruhák és ékszerek társulnak hozzá.

Folytatása következik!

Vajon mi lenne Önnek a pont itt, pont most a megfelelő, örömteli testmozgás? Nehezen indul el, nincs rá kapacitása, fél, hogy valamit elront? Szükség van hozzá további támogatásra, segítségre, motivációra? A Moksa Cseppet, a Moksa Greent és az Emóciót próbálta már az általános egyensúlyának biztosítására?

Bővebb információk olvashatók a témáról a Facebookon a Moksa útmutatás csoportban!

Ez is megfontolandó:
(1) Nők Lapja

Nézzen körül a webshopban

Ismerje meg termékeinket és hatásukat. Vásárlás nélkül is informálódhat.


Belépés a webshopba
A Gyógyító Kód
MókshaGyógyírZrt
A Gyógyító Kód
Készleten
€ 13
Nettó ár: € 12.38

Kosárba teszem
Kapcsolati háló
MókshaGyógyírZrt
Kapcsolati háló
Készleten
€ 3.9
Nettó ár: € 3.71

Kosárba teszem
4 + 2 Multipack 6 db Moksa Csepp (6x10ml)
MókshaGyógyírZrt
4 + 2 Multipack…
Készleten
€ 95.6
Nettó ár: € 75.28

Kosárba teszem
Jogi nyilatkozat

Az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, nem rendelkeznek gyógyhatással, nem alkalmasak betegségek kezelésére sem a megelőzésére. Az étrend-kiegészítők élelmiszerek, így a jelölésükre (címke feliratok, a címkén, csomagoláson található bármely jel, ábra stb.) és reklámozásukra az élelmiszereknél megfogalmazott általános előírásokat kell alkalmazni. Ennek megfelelően a termékek jelölése, megjelenítése és hirdetése nem állíthatja, vagy sugallhatja, hogy az étrend-kiegészítő betegségek megelőzésére, kezelésére alkalmas, vagy ilyen tulajdonsága van. Kérjük a gyártók leírásainak és reklámjainak olvasásakor, ezt vegyék figyelembe! Webáruházunk nem foglalkozik tanácsadással, gyógyítással, probléma megoldással. Amennyiben termékeinket gyógyászati céllal kívánja felhasználni, úgy előtte kérdezze meg orvosát, gyógyszerészét. Minden esetben figyelmesen olvassa el a termék csomagolásán lévő, illetve a termékhez mellékelt tájékoztatót! Figyelem! Nem tekinthetők bizonyítéknak a Moksa termékekkel kapcsolatos pozitív terméktapasztalatok, a betegektől és kezelőorvosaiktól származó vélemények. Az emberi szervezetre gyakorolt esetleges kedvező hatás szintén nem azonosítható a gyógyhatással. Mivel minden ember szervezete más, ezért eltérően reagálnak a termékek szedésére. Az étrend kiegészítők nem gyógyszerek, gyógyhatásuk nincs, ezért az ebből eredő állításokért felelősséget nem vállalunk. A weboldalon szereplő kedvező hatások, pozitív visszajelzések kizárólag a termékeket szedő és használó fogyasztók véleményei, tapasztalatai alapján kerültek feltüntetésre. Ezen kívül a szakirodalomban publikált orvosok, kutatók, természetgyógyászok anyagiból válogattuk össze honlapunk tartalmát.