Nyilall, lüktet, hasogat, vagy majd’ szétesik? Évekkel ezelőtt futott egy orvosságreklám a televízióban, amiben egy fiatal hölgy felsőtestén rámutattak négy pontra. Azzal a célzással, hogy a fejfájás oka, a mindennapos fejfájás okai is valójában sokszor fájdalmas izomgörcsök a váll két oldalán és a halánték két oldalán. Ezzel elég jól rátapintottak a lényegre: a migrén, a fejfájás, és sok másféle fájdalom (a fogfájás is) hátterében az esetek jó részében izomgörcs áll, csak más izmokban. Az egész emberi test tele van izmokkal, bármelyik begörcsölhet. És ha továbbmegyünk és feltesszük a kérdést, hogy vajon mitől görcsöl be egy izom, akkor közelebb jutunk ahhoz, hogy megtaláljuk a fejfájás igazi okát is, és tartósan, egészségbarát módon változtassunk rajta.
Mindennapos fejfájás okai: a tudomány nem tudja (?)
Az orvoslásban a migrén és a fejfájás hivatalos “okaként” gyanakodnak a genetikára, neurotranszmitterekre, az agy szerotonin-egyensúlyának zavarára és még sok másra. Azt lehet olvasni, hogy, sok más krónikus tünethez hasonlóan, a migrénnek még nincs oki terápiája. Orvosságokkal és életmódbeli változtatásokkal csökkenthető a fejfájás intenzitása és gyakorisága, javítható a szenvedő alany életminősége. Ennek érdekében figyeljük meg és lehetőség szerint kerüljük el a nálunk fejfájást kiváltó életmódbeli tényezőket is…
Migrén és mindennapos fejfájás okai: életmód tényezők
A teljesség igénye nélkül íme a szakirodalomból néhány, fejfájást kiváltó környezeti ártalom, epigenetikus életmód tényező, szokás, viselkedés, amiket a gének nem feltétlenül befolyásolnak.
Alváshiány és alvászavarok, stressz és szorongás, kémiai szerfüggőségek (pl. alkohol, nikotin), női hormonszint változása, egyes orvosságok (pl. fogamzásgátlók, hormonpótlók) szedése, izmok fokozott fizikai igénybevétele (edzés, köhögés).
Mindennapos fejfájás okai: mi a közös a kiváltó tényezőkben?
Van valami, amit talán még nem kapcsoltak össze a fejfájást kiváltó tényezőkben (a trigger faktorokban). Mégpedig az, hogy hosszabb fennállásuk esetén közülük sok súlyos, krónikus sejtszintű magnéziumhiányt okoz! Lássunk néhány példát:
- Az alváshiány és az alvászavarok magnéziumhiányt okoznak a kortizolszint emelésén keresztül!
- A stressz és a szorongás, mint bizonyos élethelyzetekre adott reakciók, úgyszintén magasabb kortizolszintet és ezáltal magnéziumhiányt okoznak!
- A kémiai szerfüggőségek: az alkohol és nikotin, az aktív- és passzív dohányzás is magnéziumhiányt okoz!
- A nők aktuális hormonális állapota, a női hormonszint változása (menstruáció, terhesség) magnéziumhiányt okoz. Köztudott, hogy például a várandós anyának több magnéziumra van (lenne) szüksége!
- Egyes orvosságok: hormonális fogamzásgátlók és a hormonpótlók is kiürítik a magnéziumot a szervezetből, tehát magnéziumhiányt okoznak!
- Az izmok fokozott fizikai igénybevétele (edzés, köhögés) során is csökken a magnéziumszint az emberi szervezetben, sejtekben!
És így tovább. És mint tudjuk, a magnéziumhiány egyik tünete pedig az izomgörcs!
A fejfájás összetevői és a súlyos, krónikus magnéziumhiány más tünetei
Ha még nem lennénk elég biztosak a fentiekben, vizsgáljuk meg azokat a résztüneteket, amik a migrénnel, a fejfájással együtt járnak. Meglepődve ismerhetjük fel “véletlen” egybeesésként (?) a magnéziumhiány tüneteit. Például közös bennük:
Fáradtság (vagy éppen feldobottság), étvágytalanság, nyomott hangulat, tarkómerevség (nyakizmok begörcsölése!), hangulati változások, a migrén közeledésének előjeleként az érzékszervek zavarai (fény- és hangérzékenység, fényfelvillanások, sötét foltok – a fület és a szemet érintő izmok begörcsölése?), kar vagy a láb zsibbadása, émelygés – hányás (a rekeszizom, a gyomor görcse!), és így tovább.
Tehát mit érdemes mindenképpen tenni rendszeres és gyakori fejfájás, migrén ellen házilag?
Rendszeresen és egészségbarát módon magnéziumot pótolni!
Moksa Green: magnézium- és tápanyagbomba a természetből
Moksa Green zöldturmix recept Bencze Ilona ajánlásával:
Turmix elkészítéséhez a következő adalékokat javasoljuk: 2 evk Moksa Green porkeverék + 0,5 l víz + 1 evk méz + 1 evk lenmagolaj + 2 karika citrom + 1 alma vagy banán vagy körte. A recept tetszés szerint, saját ízlésünk szerint variálható, kibővíthető. Naponta minimum 3 dl turmix elfogyasztása ajánlott reggel étkezés előtt. Hűtőben 2-3 napig eltartható. Ha közben besűrűsödik a turmix hideg vagy meleg vízzel hígítható.
Lásd még:
(1) Webbeteg
(2) Webbeteg
(3) Házipatika
(4) Egészségkalauz